Ăn gì tốt cho sức khỏe bắt nguồn từ sự lựa chọn của bạn I Vitec Farm

Ăn uống lành mạnh không phải là tuân thủ hoàn toàn vào bất kỳ chế độ nào. Bời vì, mỗi chế độ sẽ phù hợp cho từng đối tượng và từng điểm khác nhau của cơ thể, đội tuổi. Thay vào đó, bạn nên thưởng thức những thực phẩm yêu thích, tốt cho sức khỏe và ít chế biến.

Tuy nhiên để hình thành ý thức ăn uống lành mạnh bạn nên tham khảo 1 số nguyên tắc đơn giản

1. Bữa ăn cần đầy đủ đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng.

Cung cấp đầy đủ năng lượng hàng ngày để học tập , làm việc, luyện tập thể dục thể thao….

Ngoài ra, nên đa dạng bữa ăn hàng ngày như thịt, cá, trứng, đặc biệt nên bổ sung nhiều trái cây, rau xanh để chống ngán, cơ thể sẽ hấp thụ được nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt.

2. Hạn chế muối và đường.

Ăn nhạt (lạt) sẽ giảm nguy cơ bệnh lý liên quan đến thừa cân, các bệnh về tim mạch, huyết áp… Một số loại thực phẩm chứa nhiều đường, muối như: kẹo, bánh ngọt, các sản phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh, bánh mỳ, bơ…

3. Đừng quá áp lực về việc lựa chọn thực phẩm

Việc cân đo đong đếm quá nhiều về hàm lượng trong mỗi thực phẩm có thể khiến bạn mất đi cảm giác ngon miệng.

Vì thế, bạn nên lựa chọn các sản phẩm tươi sống và đến từ các đơn vị uy tín có chứng nhận giúp đảm bảo về nguồn gốc, thành phần của sản phẩm.

Đặc biệt, nên hạn chế ăn đêm và ăn quá no để giảm áp lực đối với hệ tiêu hóa, tránh tình trạng biếng ăn.

4. Bổ sung nước và nghỉ ngơi hợp lý.

Uống nhiều nước và hạn chế nước có gas, cà phê sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, thận, làn da… ngăn ngừa lão hóa.

Kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ giảm stress, tinh thần thoải mái và tăng năng suất làm việc.

Mỗi sự lựa chọn thực phẩm nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài của bạn. Vì thế, những nguyên tắc cơ bản trên đây hi vọng sẽ giúp bạn có một cơ thể nhẹ nhàng, thanh thoát và ngăn ngừa các bệnh tật.