Phương pháp phục hồi sức khỏe tự nhiên I Vitec Farm

Tuổi tác, môi trường sống làm cho quá trình phục hồi sức khỏe sau biến cố kéo dài hơn (có thể phải điều trị do phẫu thuật hay ốm, cảm,…). Bạn có thể áp dụng 1 số phương pháp dưới dây giúp bạn lấy lại sức khỏe nhanh hơn.

Dù ở trong bất cứ hoàn cảnh nào, việc giữ cho cơ thể được khỏe mạnh luôn là điều quan trọng, là biểu hiện rõ nét của việc yêu thương bản thân, từ đó giúp bạn hướng tới những cảm xúc tích cực hơn, cuộc sống tốt đẹp hơn.

1. Thường xuyên thanh lọc cơ thể?

Thanh lọc cơ thể là phương pháp phục hồi sức khỏe tự nhiên. Bạn chỉ cần uống một ly nước chanh mật ong ấm ngay khi thức dậy mỗi ngày.

Sự kết hợp của chanh, mật ong và nước sẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, bù một lượng nước bị thiếu hụt sau một đêm dài.

Đồng thời, thành phần acid citric có trong chanh còn tăng cường khả năng hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể bạn luôn luôn nhẹ nhõm, dễ chịu.

2. Hít thở đúng cách và thư giãn trước khi ngủ

Bạn nên tập hít vào thật sâu, thở ra thật nhẹ nhàng, cứ đều đặn như vậy trong khoảng vài phút, bạn sẽ cảm thấy thư thái, bình tĩnh, tỉnh táo giúp bạn xua tan đi mệt mỏi trong công việc, cuộc sống.

Ngoài ra, bạn có thể tập thiền 5-10 phút mỗi ngày để bạn cảm nhận sự thư thái để tâm tĩnh, nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ sau khi kết thúc ngày dài nhiều mệt mỏi.

3. Chú ý đến chế độ ăn uống

Thay vì sử dụng các loại thực phẩm có nhiều chất béo, nhiều đường hay chất kích thích… bạn nên lựa chọn chế độ ăn với nhiều hoa quả, rau xanh và uống đủ nước mỗi ngày.

Đặc biệt bạn nên tránh xa rượu, bia, thuốc lá,… vì chúng chứa các chất có hại cho sức khỏe.

• Một số loại rau xanh như các loài họ cải (cải ngọt, rau chân vịt, cải đắng, cải xanh,…) chứa nhiều vitamin C, mangan, magiê, folate, provitamin A và chất chống oxy hóa
• Các loại thực phẩm giàu protein, Omega-3 như cá hồi, trứng, thịt gia cầm và hàu, ngao, trai chứa nhiều kẽm, các loại Vitamin và Axit-amin
• Các loại hạt như hạnh nhân, hồ đào, quả óc chó, hạt hướng dương và hạt cây gai dầu là sản phẩm từ thiên nhiên, cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể trong quá trình phục hồi sức khỏe và sinh lực.

4. Tập luyện thường xuyên

Để nâng cao và phục hồi sức khỏe, tập luyện thể dục mỗi ngày chắc chắn là điều không thể nào thiếu. Tùy điều kiện sức khỏe mà bạn có thể chọn lựa bài tập phù hợp.

Đôi khi, chỉ cần chạy bộ 15 phút hoặc tập yoga 30 phút cũng sẽ mang đến cho bạn hiệu quả bất ngờ.

Phục hồi tích cực bằng phương pháp tập luyện nhẹ nhàng đem lại hiệu quả cao và nhanh chóng hơn việc chỉ nằm một chỗ và nạp năng lượng.

Việc tập luyện có thể giữ cho máu lưu thông, loại bỏ độc tố trong cơ thể và cơ bắp phục hồi. Tuy nhiên, cần phải chọn phương pháp tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe, tránh tập quá sức.