Top các thực phẩm tốt cho phổi, ấm cổ họng mùa lạnh I Vitec Farm

Mùa lạnh là thời điểm cơ thể có thể mắc các bệnh về cảm cúm, hô hấp,… dễ nhận thấy thông qua các biểu hiện như,: ho, sổ mũi, đau rát họng, khó thở, viêm phế quản….

Ngoài việc giữ ấm cơ thể, tắm nước nóng thì dinh dưỡng hằng ngày sẽ tăng sức đề kháng và khả năng chống chọi với bệnh tật.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe, khi vào mùa lạnh, nên ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm liên quan như sau:

1. Các loại rau cải

Nếu bạn đang không biết ăn gì bổ phổi thì các loại rau cải là lựa chọn đầu tiên mà bạn không nên bỏ qua.

Nguyên nhân chính là trong loại thực phẩm này sẽ có chứa các nhóm chất dinh dưỡng như vitamin, sắt, kali,… đóng vai trò chống lại sự oxy hóa, giảm và phòng ngừa viêm.

Nhờ vậy, các phổi được bảo vệ tốt hơn, đồng thời, sức khỏe của tim mạch cũng được cải thiện hiệu quả. Các nhóm rau cải mà bạn nên sử dụng có thể kể đến như cải xanh, cải bina, bắp cải, bông cải xanh,…

2. Trà xanh

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trà xanh là một loại nước uống giải khát tốt cho sức khỏe phổi và tim mạch mà bạn có thể sử dụng mỗi ngày.

Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa, đào thải độc tố gây hại ra khỏi phổi, ức chế sự hoạt động của các gốc tự do, từ đó, giúp bảo vệ và cải thiện các chức năng phổi tốt hơn.

Bên cạnh đó, sử dụng nước trà xanh còn có tác dụng khác như

Phòng ngừa viêm khớp.
Kháng lại các histamin tự nhiên giúp làm chậm quá trình dị ứng
Giảm lượng cholesterol có trong máu.

3. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C được biết đến là một chất oxy hóa giúp bảo vệ thành mạch, tăng khả năng hấp thụ sắt, canxi,…

Chính vì vậy, trong trường hợp cơ thế thiếu hụt hàm lượng vitamin này, bề mặt da dễ bị khô, nứt nẻ, chậm lành vết thương…

Thậm chí là gây ra tình trạng bầm tím hay xuất huyết (chảy máu nướu) khi có tác động nhẹ từ bên ngoài.

Bên cạnh đó, hợp chất này cũng có tác dụng tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể. Từ đó, giúp tăng khả năng xây dựng “hàng rào” bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh liên quan đến virus như cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng, viêm mũi dị ứng,…

4. Các loại hạt

Các loại hạt như điều, óc chó, hạnh nhân,… cũng là nhóm thực phẩm tốt cho phổi mà người bệnh có thể lựa chọn.

Trong các loại hạt này có chứa magie và các khoáng chất vi lượng khác với hàm lượng cao.

Thông qua sự bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, các chức năng phổi có liên quan đến phế quản, quá trình hô hấp được cải thiện hiệu quả hơn.

5. Một số loại rau gia vị như:

Tỏi, gừng, nghệ, hành, tiêu… chúng đều có đặc tính chống viêm có thể giúp bảo vệ phổi khỏi các chất ô nhiễm.

Khí hậu lạnh ẩm làm rối loạn hệ tuần hoàn và hô hấp, thay đổi độ ẩm và áp suất không khí, làm giảm sức đề kháng của cơ thể. Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh cần uống nhiều nước, nên uống nước ấm, tránh xa thuốc lá, rượu (giảm nhiệt độ trong cơ thể) và ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn bảo vệ cơ thể trong mùa lạnh tốt hơn.

Tham gia và đồng hành cùng rau Vitec Farm nâng cao sức khỏe cộng đồng nhé!