Một số loại rau tốt cho tăng trưởng chiều cao của trẻ I Vitec Farm

Chiều cao được quyết định phần lớn bởi di truyền nhưng nếu cơ thể được bổ sung dinh dưỡng phù hợp, chiều cao vẫn có thể được cải thiện đáng kể.

Đặc biệt, có các loại rau tăng chiều cao giúp tăng tiết hormone tăng trưởng, kích thích cơ thể cao lớn hơn.

Để phát triển chiều cao, một người cần lượng vitamin và khoáng chất đầy đủ để giúp tế bào phát triển và tăng thêm kích thước, mật độ xương.

Do đó việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, thực đơn đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết.

Trong các bữa ăn đó, không thể thiếu các loại rau tăng chiều cao, nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, có thể kể đến như:

• Một số loại rau xanh chứa nhiều Canxi và phốt pho như cải xoăn, rau bina…cung cấp dưỡng chất để củng cố hệ xương khớp và hỗ trợ tăng chiều cao
• Những loại rau củ giàu vitamin A, vitamin C và vitamin D thiết yếu cho sự phát triển của tế bào mới trong cơ thể như củ dền, khoai tây…
• Các loại rau củ đậu giàu protein và chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa các rối loạn suy giảm tăng trưởng

Các loại rau tăng chiều cao tự nhiên tốt nhất:

• Cà rốt được xếp vào đầu danh sách những loại củ và rau tăng chiều cao hiệu quả bởi vì trong cà rốt có rất nhiều vitamin A. Nghiên cứu cho thấy, ở trẻ không được bú sữa mẹ, việc bổ sung vitamin A có thể giúp cải thiện chiều cao thêm 0.1 cm trong vòng 4 tháng ở nhóm trẻ nhỏ hơn 2 tuổi và 0.22 cm trong vòng 4 tháng ở nhóm trẻ lớn hơn 2 tuổi.
• Cải bó xôi được biết đến với rất nhiều tên gọi khác nhau như rau chân vịt, rau spinach… Cải bó xôi là một trong những loại rau giàu canxi và vitamin K, cả hai chất này đều có vai trò quan trọng trong việc giúp xương phát triển mạnh mẽ. Loại rau lá xanh này có nguồn gốc từ Trung và Tây Á này được xem như một “siêu thực phẩm” với hàm lượng vitamin A cao ấn tượng tương tự như cà rốt
• Với hàm lượng Canxi cao hơn gấp 10 lần và hàm lượng phốt pho cao gấp 5 đến 7 lần các loại rau củ khác, đậu nành được xem là loại đậu giúp tăng trưởng chiều cao vượt trội
• Chỉ sau đậu nành, cải Kale là loại rau tăng chiều cao được rất nhiều các bà nội trợ ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và hàm lượng canxi tuyệt vời của nó.

• Rau dền cũng được biết đến như một trong những loại rau tăng chiều cao mà trẻ em rất yêu thích. Hàm lượng Canxi trong rau dền khá cao so với những loại rau thông thường. Bạn có thể cân nhắc đưa rau dền vào thực đơn dưới dạng các món luộc, nấu canh hoặc xào với ít gia vị để bảo toàn được tối đa hàm lượng vi chất có trong rau.

Ngoài ra còn các loại rau khác cũng rất tốt cho việc tăng chiều cao như: Cải thìa, Súp lơ xanh, đậu hà lan, đậu cô ve, đậu bắp…. rất phù hợp cho việc thay đổi bữa ăn hàng ngày.